沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:基因是决定身高的主要因素之一,通常约占70%-80%的影响。父母的身高会直接对孩子的身高形成基础预期。
2.营养状况:充足且均衡的营养对身高增长至关重要。蛋白质、钙、维生素D、锌等营养素的摄入对于骨骼健康和生长起到关键作用。营养不良可能导致生长迟缓。
3.体育锻炼:规律的身体活动可以刺激生长激素的分泌,有助于骨骼的发育和身高的增加。尤其是跳跃运动如篮球、排球等,对身高有积极影响。
4.睡眠:生长激素在深度睡眠阶段分泌最为旺盛,因此充足的睡眠时间对于身高增长非常重要。一般建议青春期儿童每天至少需要8-10小时的睡眠。
5.内分泌激素:生长激素、甲状腺激素及性激素(如雌激素)都与身高发育密切相关。任何一种激素的异常都会影响正常的生长速度和最终身高。
综合以上因素,合理的生活方式和健康的环境能促进正常的生长发育。