吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.骨骼生长:人体的骨骼生长板大约在18至20岁之间闭合,而这个时间点因个体差异有所不同。18岁时尚有可能继续长高。
2.湿气调理:湿气是中医概念,通常与消化系统及代谢有关。通过调理湿气,可以改善身体整体健康状态,包括促进新陈代谢、增强免疫力等,这些都有助于生长发育。
3.营养与运动:充足的营养和适量的运动能够支持骨骼健康成长。在生长期,应注重摄入富含蛋白质、钙质以及维生素D的饮食,同时保持规律的运动习惯,如游泳、篮球等,有助于促进身高增长。
4.生长激素:青春期期间,生长激素分泌达到高峰,其对骨骼和软组织的影响显著。调整良好的生活方式和作息,可进一步支持生长激素的分泌。
在18岁这个年龄段,通过合理的调理和生活方式调整,仍然可以为生长创造条件。即便如此,由于遗传因素在身高中占据重要地位,因此最终的身高变化还受多重因素影响。
