摄入哪种主食能帮助身高增长

病情分析：摄入富含营养素的全谷物类主食可以帮助身高增长，例如燕麦和糙米。这些食物提供丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，有助于人体健康发育。

1.燕麦：燕麦是优质的全谷物食品，富含蛋白质、维生素B族、铁和锌等矿物质。蛋白质是构成机体组织的重要成分，而维生素B族参与能量代谢，促进骨骼健康发育。

2.糙米：相比精制米，糙米保留了更多的营养成分，包括镁、磷、钾和多种维生素。镁和磷是骨骼和牙齿的重要组成元素，能支持骨骼健康成长。

3.全麦面包：全麦面包中含有丰富的膳食纤维、维生素E和硒。膳食纤维有助于肠道健康，间接支持整体营养吸收。

4.玉米：玉米不仅是碳水化合物的良好来源，也含有一定量的维生素C和β-胡萝卜素，这些抗氧化剂能够促进骨骼和肌肉的健康。

摄入这些富含营养的全谷物类主食，结合均衡的饮食以及适当的运动，可以为身体提供必要的营养支持，从而有利于身高的增长。