武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.苹果:一个中等大小的苹果(大约182克)通常含有95大卡,因此大约两个半苹果提供250大卡。
2.煮熟的白米饭:一杯煮熟的白米饭(大约158克)通常含有205大卡,大约1.25杯煮熟的白米饭对应250大卡。
3.鸡蛋:一个大号鸡蛋约含72大卡,大约三个半鸡蛋能够提供250大卡。
4.面包:一片普通全麦面包大约含80大卡,因此三片全麦面包大致提供250大卡。
5.牛奶:一杯全脂牛奶(约240毫升)通常含有150大卡,因此需要约1.67杯全脂牛奶达到250大卡。
6.香蕉:一根中等大小的香蕉(约118克)含有105大卡,大约两个半香蕉相当于250大卡。
选择食物时,还需考虑其它营养成分。均衡饮食和适量运动是保持健康的关键策略。