少肌症病人吃什么食物对身体好

病情分析：少肌症患者应注重摄入高蛋白质、富含维生素D和抗氧化剂的食物，以促进肌肉健康和功能。

1.蛋白质：蛋白质是肌肉合成的重要基础。建议每日摄入每公斤体重1.2到1.5克蛋白质。可以通过以下食物获取：

瘦肉（如鸡肉、牛肉）

鱼类（如三文鱼、金枪鱼）

蛋类

豆类及豆制品（如豆腐、扁豆）

乳制品（如牛奶、酸奶）

2.维生素D：有助于钙的吸收和肌肉功能。成年人的推荐摄入量为每天600至800国际单位，可从以下食物中获取：

鱼肝油

富含脂肪的鱼类（如沙丁鱼）

强化牛奶和橙汁

鸡蛋黄

3.抗氧化剂：有助于减少炎症和氧化应激。可通过以下食物丰富饮食：

水果（如蓝莓、草莓）

绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）

坚果（如杏仁、核桃）

4.欧米伽-3脂肪酸：对肌肉质量的维护有益。主要来源包括：

鱼类（尤其是鲑鱼、鲭鱼）

亚麻籽

核桃

合理的膳食结合适当的运动，有助于改善少肌症状并提升生活质量。