龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.水果:应选择富含维生素和水分的水果,如西瓜、香瓜、香蕉和桃子。这些水果不仅可以增加水分摄入,还能提供多种维生素和矿物质。
2.蔬菜:黄瓜、西红柿、胡萝卜等蔬菜富含纤维素和维生素,可以做成凉拌菜或者蒸熟后适量给孩子食用。
3.粥类:米粥、小米粥可以作为主食,搭配一些青菜或肉末,既能保证碳水化合物的摄入,也容易消化。
4.蛋白质:鸡蛋、鱼肉和豆腐是优质蛋白质的来源,可以为孩子提供生长发育所需的氨基酸。
5.酸奶:含有益生菌的酸奶可以促进肠道健康,并帮助消化吸收,还能够增强免疫力。
6.坚果酱:如花生酱、杏仁酱等,可以在早餐时适量添加到面包上,提供健康脂肪和能量。
注意饮食均衡,多样化食材的摄入,并定期更换食谱。避免过多油腻、辛辣和过甜食物,以保护幼儿的胃肠功能及整体健康。
