李小优副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.高温加热:在过高温度下加热菜油,特别是在超过其烟点时,会导致油脂分解并产生如丙烯醛等潜在有害物质。这些物质可能具有致突变性,即增加细胞发生基因突变的风险。
2.多次重复使用:反复使用同一种油进行煎炸也会增加有害物质的积累,如聚环芳烃,这类化合物在实验研究中显示出致癌潜力。避免反复使用同样的油尤其重要。
3.烟点:不同种类的食用油具有不同的烟点。菜油的烟点通常在200°C左右。当超过这个温度时,油开始产生烟雾,并释放出有害气体和自由基。
选择适合的烹调方式以及合理使用油品可以有效降低相关风险。建议采用适当的烹饪方法,尽量控制油温,避免长时间高温加热菜油和重复使用同一批油,以减少有害物质的产生。
