吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.生活方式调整：
早睡早起，保证充足的睡眠，每晚至少7-8小时。
注意保暖，尤其是在寒冷季节，保持身体温暖有助于阳气不被消耗。
适当运动，每天至少30分钟，如慢跑、太极拳等，以促进血液循环。
2.饮食调节：
多食用温性食物，如姜、羊肉、红枣等，有助于增强阳气。
避免过多生冷食物，例如冰镇饮料和生冷蔬菜，以免损伤脾胃阳气。
喝一些补阳气的汤水，如生姜红糖水、大枣桂圆茶等。
3.中医疗法：
针灸：刺激特定穴位可以帮助提升阳气。
中药：服用如附子、干姜等中药材，在医师指导下进行。
艾灸：对肚脐、命门穴等部位艾灸，以温通经络、振奋阳气。
通过以上方法，可以较好地补充阳气，但需根据个人体质适量选择。