武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.口服镁补充剂：
氧化镁：常用于治疗镁缺乏症，每片通常含有400至500毫克镁。
硫酸镁：也被称为泻盐，主要用于急性补镁，但需医生指导使用。
乳酸镁：适合长期服用，每片含有84毫克镁。
甘氨酸镁或柠檬酸镁：这类有较好的吸收率，适合慢性补镁。
2.复合维生素和矿物质补充剂：
多种维生素矿物质片：通常包含镁、钙、锌等元素，有助于全面补充并且改善整体健康状态。
复合矿物质片：专门设计用于补充不同类型的矿物质，通常每片含有100至200毫克镁。
注意事项：
应根据具体病情选择适合的补充剂型，并遵循医嘱进行补充。
长期大量补镁可能引起腹泻、肾功能问题等副作用，需定期监测血镁水平和肾功能。
食物中如绿叶蔬菜、坚果、全谷物等也是良好的镁来源，可以辅助补充。
合理选择并按照医嘱使用镁补充剂有助于有效改善缺镁状况，同时结合饮食调整可进一步优化健康。