莲藕和莲子一起煲汤有什么功效

病情分析：莲藕和莲子一起煲汤具有多种健康功效，主要包括滋补身体、润肺止咳以及促进消化的作用。

1.滋补身体：莲藕和莲子均富含维生素、矿物质和其他营养成分。莲藕中含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力，改善新陈代谢。100克莲藕中含有大约44毫克的钙，可以帮助骨骼健康。莲子则富含蛋白质和氨基酸，每100克莲子约含有12克蛋白质，对增强体力和提高身体抵抗力均有益。

2.润肺止咳：莲藕性寒，具有清热解毒的功能，可帮助缓解肺热引起的咳嗽。莲子具有收敛止泻作用，对于湿气重或长期咳嗽者尤其适合。两者搭配能够有效地滋阴润燥，有助于减少呼吸道的不适症状。

3.促进消化：莲藕中的膳食纤维含量较高，能够促进肠道蠕动，改善便秘问题。每100克莲藕含有约2.6克的膳食纤维。而莲子中的碳水化合物含量为每100克约64克，可以提供能量，并对胃肠功能有调理作用。

莲藕和莲子煲汤是一道营养丰富且具有保健功效的食品，适合在不同季节食用。然而莲藕属寒性食物，对于脾胃虚寒者应谨慎食用，以免加重不适。