平时吃饭没变，想减肥能行吗

病情分析：即使保持原有的饮食习惯，通过增加运动或调整生活方式，仍可能实现减肥。以下几点为科学依据：

1.能量消耗与摄入：体重管理的核心是能量平衡，即摄入的热量和消耗的热量之差。可以通过增加每日活动量来提高能量消耗，而不必严格控制饮食。

2.基础代谢率：每天的基础代谢率占据能量消耗的大部分。通过力量训练等方式增加肌肉量，可以提高基础代谢率，从而在饮食不变的情况下消耗更多热量。

3.非运动活动产热：日常的非运动活动也会消耗能量，如走路、打扫卫生等。这些活动的增加可以帮助提升总能量消耗。

4.定期运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，有助于增加整体能量消耗，支持减重。

尽管通过增加活动量可以在饮食不变的情况下减轻体重，但长远来看，结合健康饮食和规律运动的综合策略更有助于维持理想体重。