肌腱损伤是锻炼还是休养

病情分析：肌腱损伤通常需要休养，而不是继续锻炼。过度使用或过度拉伸肌腱会导致进一步的损伤，从而延长恢复时间。在处理肌腱损伤时，以下几点值得注意：

1.休息和保护：受伤后应立即停止所有会加重疼痛的活动。保持受伤部位的静止有助于减少炎症和疼痛。

2.冰敷治疗：每次冰敷15-20分钟，每日多次，这有助于减轻肿胀和疼痛。冰敷可以在受伤后的头48小时内使用。

3.压迫包扎：使用弹性绷带适度包扎受伤部位，可以帮助控制肿胀，但不宜过紧，以免阻碍血液循环。

4.抬高患肢：尽量将受伤部位抬高到心脏水平之上，有利于减轻肿胀。

5.逐渐恢复运动：待疼痛和肿胀明显减轻后，可在专业人员指导下进行轻量、无负重的康复锻炼，帮助恢复肌肉力量和关节活动度。

不当的锻炼可能导致肌腱损伤恶化或愈合不良，应在明确肌腱损伤愈合后，在医生或理疗师的指导下，循序渐进地恢复正常锻炼。