韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.崴脚实际上是踝关节扭伤,其中最常见的是韧带损伤。轻微的扭伤可能在几天到一周内就能有所改善,但仍需注意休息和适当的医疗处理。
2.根据扭伤的程度,恢复时间会有所不同。轻度扭伤(1级)通常需要7到14天的恢复时间,中度扭伤(2级)可能需要4到6周,而重度扭伤(3级)可能需要8周或更长时间,并可能需要专业治疗。
3.扭伤后48小时内应遵循RICE原则:休息、冰敷、加压、抬高。这有助于减轻肿胀和疼痛,加快恢复速度。
4.物理治疗和康复锻炼可以帮助恢复肌肉强度和灵活性,减少再次受伤的风险。即使感觉好转,也建议进行专业指导下的适当锻炼。
5.在恢复期间避免过早进行剧烈运动,以免对愈合的韧带造成进一步损伤。
完整愈合需要较长的时间,并且恢复过程因个体差异而有所不同。在康复过程中保持耐心并遵循正确的护理和锻炼方法非常重要。