先跑步还是先跳绳

病情分析：无论选择先跑步还是先跳绳，主要取决于锻炼目标和个人喜好。两者之间没有绝对的顺序要求，但可以根据以下几点进行选择：

1.热身效果：跳绳是一种高效的全身热身运动，可以在短时间内提高心率，有助于减少受伤风险。如果目标是充分热身以提高跑步表现或减少受伤风险，建议先跳绳。

2.有氧锻炼：如果希望通过跑步来提高耐力，则可以考虑将其放在运动开始时，以便在体力充沛时进行长时间的有氧训练。

3.强度与疲劳：跳绳涉及较多的爆发力和协调性，如果在跑步后进行，可能会因疲劳而影响动作质量。若目标是力量或协调性的提升，跳绳可优先安排。

4.个人目标：如果目标是全面的身体锻炼，通过交替先后顺序，均衡发展心肺功能和肌肉耐力也是一种有效方法。

综合考虑后，可以根据自己的锻炼目的和身体状态进行调整，不必拘泥于特定的顺序。合理搭配这两项运动能够达到良好的健身效果。