刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食成分：摄入的食物若缺乏足够的蛋白质、膳食纤维和健康脂肪，可能会快速被消化和吸收，导致较快地感到饥饿。例如，蛋白质和膳食纤维可以增加饱腹感，而过多的精制碳水化合物，如白面包和甜食，会迅速提高血糖并很快下降，引发饥饿感。
2.血糖波动：如果餐中糖分含量高，会引起血糖水平的快速升高和随后的下降。在血糖降至较低水平时，身体会释放饥饿信号。
3.新陈代谢：个体的新陈代谢率高，或参与大量的体力活动时，能量消耗增加，即使刚刚进食，也容易再次感到饥饿。
4.进食习惯：进食过快可能导致胃部未能及时发送满腹信号到大脑，使人难以感到满足。注意力不集中或进食时分心也会影响饱腹感的感知。
5.激素调节：如瘦素和饥饿素等激素在调节饥饿和饱腹感中起重要作用。任何导致这些激素水平失衡的问题都可能导致频繁的饥饿感。
6.心理因素：压力、焦虑和情绪低落等心理状态可能导致误解身体的信号，将情绪需求误认为食物需求。
如果经常出现饭后饥饿，并伴随其他不适症状，建议咨询医疗专业人士进行进一步评估和诊断，以排除潜在的健康问题或营养不良。