陈晓东副主任医师
江苏省中医院 整形外科
1.增加肌肉锻炼：面部和全身的力量训练可以增加肌肉量，从而支撑皮肤。建议每周进行至少2-3次的力量训练，包括面部特定的抗阻运动，如脸部瑜伽。
2.保持皮肤水分：充足的水分有助于皮肤的弹性。建议每天饮用8杯（约2升）水。同时可使用含有透明质酸或胶原蛋白的保湿产品，帮助皮肤保持水分。
3.均衡饮食：摄取富含维生素A、C和E的食物，这些营养素对皮肤健康至关重要。例如，胡萝卜、柑橘类水果和坚果等食物都含有这些维生素。
4.避免快速减重：迅速减肥会导致皮肤失去弹性，建议每周减重不超过0.5-1公斤，以减轻对皮肤的冲击。
5.医疗美容：对于已经出现明显皮肤松弛的问题，可以考虑非侵入性的医疗美容手段，如射频治疗、超声波紧肤等，这些方法可以促进胶原蛋白的生成，改善皮肤的紧致度。
6.良好的生活习惯：避免吸烟和过量饮酒，因为这些习惯会加速皮肤老化。充足的睡眠也非常重要，每晚应保证7-9小时的睡眠时间，有助于身体的自我修复。
皮肤松弛问题需要综合管理，通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，以及必要时的医疗干预，可以有效改善这种情况。