韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.低强度的关节活动:轻微的关节活动可以帮助保持关节的灵活性和减少僵硬。例如,小幅度的弯曲与伸展动作,有助于维持受伤部位上下关节的运动范围。
2.抗阻训练:如果医生允许,可以使用弹力带或轻重量的哑铃进行抗阻训练。这类训练可以增强周围肌肉的力量,从而减轻骨骼的负担。
3.水中运动:水有浮力作用,可以减轻骨骼承受的压力。游泳或水中步行是不错的选择,可以提高心肺功能和全身肌肉耐力,同时对骨折部位的冲击较小。
4.自行车运动:固定自行车或椭圆机等低冲击的器械运动可以增强心血管健康,并且降低对骨骼的冲击力。在操作时要确保稳定性,以防止摔倒。
5.渐进的体重承载练习:根据医嘱,逐渐增加身体对受损肢体的承重能力。开始可以用支撑物辅助行走,然后慢慢过渡到正常行走。
进行任何形式的锻炼前,必须获得主治医生的同意,以确保锻炼适合患者的具体情况和康复阶段。避免剧烈运动和高风险活动,以防止加重损伤或影响骨愈合进程。