养胃的食物和水果有哪些

1.低酸性水果：

香蕉：含有丰富的钾元素，有助于中和胃酸，保护胃黏膜。建议每日摄入一个。

苹果：富含果胶和膳食纤维，帮助促进消化。每日可摄入一个中等大小的苹果。

木瓜：内含木瓜酶，能够促进蛋白质消化，减轻胃部负担。每天约100克为宜。

2.细软食物：

白粥：易消化吸收，有助于调节胃肠功能。每日可以作为早、中、晚餐的选择之一。

山药：富含多种营养成分，具有健脾养胃的作用。每周三至四次，每次100克左右。

南瓜：含有丰富的胡萝卜素和维生素，能保护胃壁。每餐50-100克为宜。

3.高蛋白、低脂食物：

瘦肉：鸡胸肉、鱼肉等富含优质蛋白，有助于修复受损的胃黏膜。每天摄入100-150克。

豆腐：富含植物蛋白，容易被消化吸收。每餐50-100克为宜。

4.温热性食物：

姜汤：具有温中散寒的功效，可以缓解胃寒不适。每日一杯姜汤，尤其在秋冬季节。

红枣：补益气血，有助于增强体质。每日三到五颗。

饮食应避免过冷、过热、过辣或过酸，保持清淡和均衡。规律饮食、少食多餐也有助于胃部健康。