补钙比较好的食物来源是什么

病情分析：补钙比较好的食物来源有乳制品、深绿色蔬菜和一些豆类。

1.乳制品

牛奶：每100毫升牛奶约含120毫克钙。

奶酪：每100克硬质奶酪如切达干酪，含钙量高达721毫克。

酸奶：每100克普通酸奶含约125毫克钙。

2.深绿色蔬菜

羽衣甘蓝：每100克羽衣甘蓝含约150毫克钙。

西兰花：每100克西兰花含约47毫克钙。

菠菜：每100克菠菜含约99毫克钙。

3.豆类

毛豆：每100克毛豆含约63毫克钙。

豆腐：每100克豆腐含约350毫克钙（不同制作方式会有所差异）。

适当搭配以上食物，有助于满足日常钙需求。饮食中多样化钙源，能更好地促进钙的吸收与利用。