王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.代谢率变化:人体的代谢率在一天中存在波动,通常早上和白天较为活跃,而晚上趋于降低。晚间大量进食高热量食物,尤其是在新陈代谢较慢时,会导致多余的能量转化为脂肪储存。
2.空腹影响食欲激素:长时间饥饿会影响调节食欲的激素,如瘦素和胰岛素的水平,导致对高热量、高脂肪食物的渴望增加,并可能导致暴饮暴食,而无法控制食量。
3.不利的饮食习惯:晚上吃大量高热量食物,如炸鸡,常伴随高脂肪、高盐分摄入,而缺少纤维素和必要营养,这种饮食习惯会干扰均衡饮食的重要性,造成营养失衡。
4.睡眠质量下降:晚上过度进食可能引起消化不适,从而影响睡眠质量,而不良的睡眠又与体重增加密切相关。
5.能量代谢累积效应:如果长期保持此类饮食习惯,过剩的能量摄入超过日常消耗,不被消耗的部分会逐渐以脂肪形式在体内储存,导致体重增加。
为了维持健康的体重,建议选择规律、平衡的饮食方式,以避免因不当饮食习惯带来的身体健康问题。