武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.鸡胸肉：每100克鸡胸肉含有约165卡路里和31克蛋白质，同时脂肪含量仅有约3.6克。鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的肉类，有助于减少皮肤炎症，从而减轻痘痘的程度。
2.鱼肉：例如三文鱼，每100克三文鱼含有约206卡路里、22克蛋白质和13克脂肪，其中富含不饱和脂肪酸。这种脂肪酸具有抗炎作用，能够改善皮肤状况，减少痘痘的发生。
3.火鸡肉：每100克火鸡胸肉含有约135卡路里和30克蛋白质，脂肪含量只有大约1克左右。与鸡胸肉类似，火鸡肉也是一种低脂肪、高蛋白的选择。
4.瘦牛肉：例如牛里脊，每100克牛里脊肉含有约250卡路里、26克蛋白质和15克脂肪。尽管脂肪含量略高于鸡胸肉和火鸡肉，但瘦牛肉中的铁和锌对于维持皮肤健康也很重要。
尽管这些肉类可能对皮肤健康有益，但整体饮食习惯和生活方式也非常重要。应尽量避免高糖、高脂肪和高加工食品的摄入，同时保持充足的睡眠和适当的运动。