唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.增加液体摄入:确保每天喝足够的水,有助于增加血容量,提高血压水平。成年人的一般建议饮水量为每日1.5至2升。
2.饮食调整:多摄入含有钠的食物,如咸汤、腌制品等,但要注意不要过量,以免对身体产生负面影响。同时,富含维生素B12和叶酸的食物如瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜等也可以帮助改善血压。
3.慢慢改变体位:起床或站立时动作要缓慢,以减少因突然改变体位而引起的头晕。
4.适度运动:规律的轻度有氧运动可以增强心血管功能,有助于稳定血压。每周至少进行150分钟的中等强度运动。
5.避免长时间站立:如果需要长时间站立,可以不时活动下肢,促进血液循环。
6.穿弹性袜:医用弹力袜可能有助于改善下肢血液回流,增加静脉血流量。
持续低血压可能与其他健康问题有关,如内分泌失调、心脏问题、脱水或营养不良。如果低血压伴有疲劳、头晕、视力模糊或昏厥等症状,应咨询医生以确定潜在原因并获得专业治疗方案。