侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.睡眠质量不佳
睡觉时可能经常醒来，导致深度睡眠减少。深度睡眠是恢复体力和精神的关键阶段，如果时间不足，会导致白天疲劳。
可能存在睡眠呼吸暂停综合征，这是一种睡眠中因气道阻塞导致反复短暂停止呼吸的状况，会严重影响睡眠质量，并让人即使长时间睡觉依然觉得疲惫。
2.睡眠周期紊乱
人体需要遵循内在的生物钟，每晚7-9小时的规律性睡眠对大多数成年人来说是最佳范围。如果睡眠时间过长或错开正常作息，如白天过多补眠或熬夜后长时间补觉，都会扰乱生物钟，导致起床时仍有疲惫感。
长期不规律的作息会破坏昼夜节律，从而降低身体的活力水平。
3.潜在健康问题
某些慢性疾病如甲状腺功能减退可能引发持续的疲倦。甲状腺分泌不足会降低基础代谢率，让人无精打采。
抑郁症或焦虑症等心理健康问题也可能表现为白天嗜睡、无力感或注意力难以集中。
营养不良，例如缺乏铁元素导致贫血，或者维生素D不足，也会造成持续疲劳，即使休息充足也改善有限。
药物副作用可能是另一个因素，某些镇静类药物或抗组胺药等可能在夜间产生较强的残留效应。
4.生活方式问题
缺乏运动可能导致白天感染性困倦。适量运动能够提高睡眠效率，同时可以提升日间的专注力和能量水平。
摄入咖啡因或酒精会干扰睡眠结构，特别是酒精可能表面上促进入睡，但实际上会降低深睡比例。
长期压力或繁忙工作可能导致慢性疲劳，即使没有明显的睡眠障碍，也会让人感觉提不起精神。
5.睡眠过多带来的反效果
每晚超过9小时的睡眠时间反而可能让人感到更累。这可能是因为睡眠过多会降低神经系统的兴奋性，还可能导致体内激素的调节失衡。
建议排查是否存在上述问题并采取针对性的措施。必要时可以咨询医生进行全面检查，排除器质性和心理障碍。