侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.睡眠不足
睡眠时间不足是最常见的原因。成年人通常需要每天7-9小时的睡眠，如果长期缺乏足够的休息，会导致白天犯困。熬夜或作息不规律也会破坏正常的生物钟。
2.饮食问题
长时间空腹或进食高糖、高脂肪食品会导致血糖水平波动过大，从而引发疲倦和嗜睡。另外，摄入过多咖啡因后反而会在代谢过程中出现困倦感。
3.久坐不动
缺乏运动会降低体内新陈代谢速率，导致全身乏力，易产生困倦感。长时间维持一个姿势工作学习，也会减少脑供氧量，诱发嗜睡。
4.精神与心理因素
精神压力大、焦虑或抑郁等情绪状态可能导致精力难以集中，容易感到疲惫。这类人即使睡眠时间充足，也常伴有白天嗜睡的表现。
5.潜在健康问题
（1）贫血：红细胞数量不足时，携氧能力下降，可能导致疲劳、犯困。
（2）甲状腺功能减退：代谢减慢可表现为乏力和嗜睡。
（3）糖尿病：血糖控制不佳时，人体容易感到疲惫。
（4）睡眠呼吸暂停综合征：夜间睡眠质量差，导致白天极度嗜睡。
（5）慢性疲劳综合征或其他慢性疾病也可能引发类似症状。
6.药物影响
一些治疗过敏、感冒或精神疾病的药物可能引起嗜睡作为副作用，例如抗组胺药和镇静剂。
调整规律的作息时间，合理安排饮食和适当运动，可以改善多数因生活习惯引发的困倦。如果长时间无法缓解或者伴随其他异常症状，应咨询医生明确具体原因并接受针对性治疗。