刘燕文主任医师
东南大学附属中大医院 肿瘤科
1.合理饮食：多摄入蔬菜、水果和全谷物食品，限制红肉及加工肉类的摄入。具有抗氧化特性的食物如绿茶、西红柿和深色浆果，有助于降低癌症风险。
2.定期锻炼：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走或骑自行车。这不仅能帮助维持健康体重，还可以调节荷尔蒙水平，减少某些癌症的发病率。
3.戒烟限酒：吸烟与多种癌症有直接关联，例如肺癌、口腔癌和膀胱癌等，戒烟能够显著降低患癌风险。过量饮酒也是一些癌症的诱因，建议男性每日不超过两杯酒精饮品，女性则不超过一杯。
4.定期体检：根据年龄、性别及家族病史安排体检项目，如乳腺癌筛查、宫颈癌筛查和结肠癌筛查，有助于早期发现并治疗癌症。
通过保持健康的生活方式，可以有效降低癌症的发生风险，增强机体免疫力，提高生活质量。