驼背可以通过锻炼改过来吗

病情分析：驼背是一种常见的姿势问题，通过适当的锻炼和良好的姿势习惯确实可以得到改善。

1.驼背通常是由于长期的不良姿势、肌肉无力或不平衡导致的。关键在于加强背部和核心肌群，以支持正确的脊柱排列。

2.常见的纠正锻炼包括：

俯卧挺身：这种运动有助于强化下背部肌肉，每次至少进行10-15次，分3组进行。

胸部拉伸：通过打开肩膀，缓解胸部紧张，每日保持拉伸30秒，重复3次。

猫牛式（瑜伽动作）：改善脊柱灵活性，每天早晚各做10次。

3.除了锻炼外，调整日常的坐姿和站姿也是必不可少的步骤，尤其是在长时间使用电脑或手机时要注意。

4.定期到物理治疗师处进行评估也能帮助识别特定的弱点和不平衡，从而制定个性化的锻炼计划。

通过持之以恒的锻炼和姿势调整，大多数人的驼背情况都可以显著改善。