王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.生长需求:这一年龄段的男性正处于青春期后期,身体仍在快速发育,需要足够的营养支持。摄入的能量如果超出身体所需,就可能转化为脂肪储存。
2.活动水平:这一时期的活动水平通常比较高,但如果缺乏足够的运动或体力活动降低,能量消耗减少,过量摄入食物就容易导致体重增加。
3.饮食习惯:年轻人常常倾向于选择高热量、低营养价值的快餐和零食,这些食物含有较高的糖分和脂肪,容易促使脂肪堆积。
4.代谢变化:基础代谢率在青春期末期可能开始下降,这意味着需要调整饮食以避免额外的卡路里摄入。
5.心理因素:社交压力、情绪波动以及生活方式变化可能影响饮食习惯,导致非理性饮食选择及摄入过多的卡路里。
适当控制饮食量,加强体育锻炼,有助于维持健康体重。关注饮食质量而不是数量,选择富含营养的食物能够帮助保持良好的健康状态。