近视怎么把视力练回来

病情分析：近视通常难以通过眼部锻炼完全恢复到正常视力，但某些方法可能有助于减缓进展或改善视觉舒适度。关键在于养成良好的用眼习惯和定期进行适当的训练。

1.眼保健操：通过做眼保健操，可促进眼周血液循环，帮助缓解眼疲劳。这种方法虽然不能逆转近视，但对近视进展的控制有一定作用。

2.20-20-20法则：每使用电子屏幕20分钟，远眺至少6米（约20英尺）以外的物体20秒钟。这可以减少眼睛的疲劳感。

3.户外活动：研究显示，每天至少2小时的户外活动可有效降低近视加深的风险。这是由于自然光线和远距离物体对眼球发育的积极影响。

4.均衡饮食：摄入富含维生素A、C和E，以及锌和ω-3脂肪酸的食物，有助于保持最佳眼健康状态。胡萝卜、菠菜、坚果和鱼类都是不错的选择。

5.定期检查：定期进行视力检查，以便及时调整矫正方案或者配戴合适度数的眼镜或隐形眼镜，防止进一步恶化。

通过以上方法可以在一定程度上改善眼部健康状况，保护视力并减缓近视的发展。彻底“练回”正常视力的可能性较低。预防和良好的用眼卫生习惯是维护视力健康的关键。