哪种运动方式可以帮助青少年既减肥又健脑

病情分析：游泳是一种可以帮助青少年既减肥又健脑的运动方式。

游泳能够有效地消耗卡路里，从而帮助减肥。具体来说：

1.游泳被认为是燃烧卡路里的高效运动。一小时的中等强度游泳可消耗约400到500卡路里。

2.水的阻力使得全身肌肉得到锻炼，不仅有助于提升肌肉力量，还能提高新陈代谢率，促进体内脂肪的燃烧。

游泳对大脑健康也有诸多益处：

1.研究表明，规律的游泳可以提高心血管功能，增加大脑供氧量，进而改善认知能力和记忆力。

2.游泳过程中的呼吸控制与协调动作能刺激大脑的神经传导，有助于提高专注力和反应速度。

3.游泳时释放的内啡肽能够缓解压力，改善情绪，有助于心理健康。

通过以上几点说明，游泳不仅能够为青少年提供有效的减肥效果，还能在一定程度上促进大脑健康。选择合适的运动时间和强度，多注意预防损伤，才可以更好地从中获益。