哪种运动能有效促进身高增长和腹部肌肉发育

病情分析：游泳和跳绳是两种能够有效促进身高增长和腹部肌肉发育的运动。

1.游泳：

促进身高增长：游泳是一项全身性运动，通过在水中伸展四肢，可以有效拉伸脊柱和四肢关节。青少年定期游泳能够刺激骨骼生长，有助于促进身高的增加。

腹部肌肉发育：游泳要求核心肌群的稳定，特别是在自由泳和蝶泳中，需要不断收缩和放松腹部肌肉，从而增强其力量和耐力。

2.跳绳：

促进身高增长：跳绳属于有氧运动，通过不断的起跳和着地动作刺激下肢骨骼，可能有助于促进下肢骨骼生长和整体身高的增加。

腹部肌肉发育：跳绳过程中需要保持核心肌群的紧张以维持平衡，这种持续的核心肌肉参与有助于腹部肌肉的强化。

需注意适量运动和科学饮食的重要性，过度运动可能适得其反。同时，充足的睡眠也对生长发育至关重要。