王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.ω-3脂肪酸：研究表明，ω-3脂肪酸可以降低甘油三酯水平，并具有一定的抗炎作用。富含ω-3脂肪酸的食物包括深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼以及亚麻籽和核桃等。
2.纤维素：摄入足够的膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），这是一种对心血管健康不利的“坏”胆固醇。全谷物、豆类、水果和蔬菜都是纤维丰富的来源。
3.抗氧化剂：维生素C、维生素E和多酚类物质等抗氧化剂有助于减少体内炎症反应，从而可能间接改善血脂水平。水果、坚果和绿叶蔬菜是良好的选择。
合理饮食并结合适当运动可帮助管理血脂水平和整体心血管健康。定期监测血液指标，以便及时调整饮食和生活方式。