沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.脂肪含量:鲫鱼的脂肪含量较低,每100克鲫鱼可食部分中含有约2-3克脂肪,其中大部分是健康的不饱和脂肪酸。这些脂肪酸有助于降低血液中的坏胆固醇水平。
2.胆固醇含量:每100克鲫鱼中的胆固醇含量大约为60-70毫克。相比其他动物性食品,如红肉和某些海鲜类产品,这一数值并不算高。
3.营养成分:鲫鱼富含优质蛋白质、维生素D和多种矿物质,这些营养成分对心血管健康有益,并不会引起胆固醇水平的明显上升。
4.烹饪方式:在烹饪过程中,选择健康的烹饪方式,如清蒸或水煮,可以避免摄入额外的脂肪和卡路里,从而对胆固醇水平的影响有限。
适量食用鲫鱼及其汤品不会显著增加胆固醇水平。但对于有高胆固醇问题的人群,均衡膳食和适量运动仍然是维护健康的重要措施。