吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.营养补充:摄入易消化、高热量和高蛋白质的食物,如全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类和奶制品。同时,增加蔬菜和水果的摄入以补充维生素和矿物质。每日饮水量应达到至少2升,以维持体液平衡。
2.补充剂使用:在专业人员指导下使用多种维生素和矿物质补充剂,包括铁、维生素D和B族维生素,帮助恢复身体机能。
3.进餐频率:建议将每日饮食分为5至6餐,以避免胃肠负担过重,并促进代谢恢复。
4.定期检查:定期进行血液检测以监测营养状况和器官功能,确保摄入的营养得到合理吸收和利用。
5.休息与运动:保证充足的睡眠时间,每日至少7至8小时。同时,根据身体恢复情况逐渐增加轻度运动,如步行或瑜伽,以增强体力和免疫力。
通过以上措施,可以有效改善因饥饿导致的身体虚弱。日常保持健康饮食和生活习惯是预防身体虚弱的重要策略。