张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.遗传因素:研究显示,近视具有较强的遗传性。如果父母都没有近视,那么子女不患近视的几率可能更高。大约20%至30%的近视与遗传因素密切相关,这意味着如果家庭中有多个成员不近视,该家族的其他成员也更有可能保持正常视力。
2.户外活动:定期进行户外活动可以降低近视风险。有研究表明,每天至少两个小时的户外活动能够有效减少儿童和青少年患近视的概率。这可能与自然光照增加、远距离注视时间增长有关。
3.用眼卫生:良好的用眼习惯,如适度使用电子产品、保持正确的读写姿势,以及每隔45分钟休息一下,有助于保护视力。现代生活中,合理安排近距离工作的时间,特别是对于学生群体尤为重要。
4.饮食和营养:均衡的饮食可以对视力健康产生积极影响。摄入足够的维生素A、C以及其他抗氧化剂,有助于维持眼部健康。富含Omega-3脂肪酸的食物也被认为有益于视力保护。
5.合适的光线:维持良好的光线环境有助于保护眼睛。过亮或过暗的照明都会增加眼睛的负担,在阅读或工作时选择合适的照明条件十分重要。
不近视通常是遗传和环境因素共同作用的结果。通过科学合理的生活方式,可以在一定程度上预防近视的发生或延缓其进展。