张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.阅读姿势:长时间保持不正确的阅读姿势,比如过于靠近书本,会增加眼睛的调节负担,从而诱发近视。建议保持距离在30至40厘米左右,并确保光线充足,以减轻眼部压力。
2.阅读时长:持续长时间的近距离用眼,如超过一个小时,容易导致眼疲劳,增加近视发生的概率。每隔20至30分钟应休息片刻,远眺或闭目养神几分钟,可以缓解眼部肌肉紧张。
3.环境光线:在光线不足或过强的环境中阅读,都会对眼睛造成额外的负担。理想的阅读环境是柔和、均匀的光线,以避免眼睛因光线反差大而感到疲劳。
4.屏幕阅读:越来越多的人通过电子设备阅读小说,这种形式对眼睛有更大挑战。蓝光暴露、屏幕反射等因素可能加速视疲劳,应尽量使用护眼模式并减少连续使用时间。
良好的用眼习惯与环境能有效降低阅读小说时发生近视的风险,应重视适当休息和合适光线的重要性。