刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.膳食纤维:增加膳食纤维摄入可以帮助调节肠道蠕动,缓解便秘或腹泻引起的不适。成年人每日建议摄入约25-30克纤维,可从全谷类、蔬菜、水果中获取。
2.益生菌:肠道菌群失衡可能导致排便不畅。适当补充益生菌有助于恢复正常菌群,有研究显示,每日补充一定量的益生菌可有效改善肠道健康。
3.泻药:如果便秘情况严重,可以在医生指导下使用温和的泻药,如乳果糖或聚乙二醇。这些药物通过吸水作用软化粪便,从而促进排便。
4.抗胆碱能药物:如果是由于肠易激综合症导致的排便困难或频繁,医生可能会开具抗胆碱能药物来减缓肠道蠕动。
5.心理因素:压力和焦虑也可能影响排便习惯。学习放松技巧如深呼吸、冥想有助于缓解这些症状。
若症状持续或严重,应及时就医以明确诊断原因,避免自行用药可能带来的副作用或掩盖潜在疾病。在医生的指导下进行治疗可以更为安全和有效。