文旭主任医师
江苏省肿瘤医院 普外科
1.休息:减少脚部的活动量是关键的一步,避免长时间站立或走路,以防止对足底筋膜造成进一步的损伤。
2.冰敷:每天多次冰敷患处,每次15到20分钟,以帮助减轻炎症和痛感。确保在冰敷时有一层布料隔开,以免冻伤皮肤。
3.非甾体抗炎药:使用如布洛芬或萘普生等非甾体抗炎药,可以有效地控制疼痛和炎症。但服用之前应咨询医生,以确认合适的剂量和考虑其他健康因素。
4.特制鞋垫和支具:使用足弓支撑良好的鞋垫,或者穿戴夜间支具,可以帮助改善足部的负重分布,促进愈合。
5.适当拉伸和锻炼:通过温和的足底筋膜拉伸、跟腱拉伸以及小腿肌肉的锻炼,可以增强足部的柔韧性和力量,预防复发。
6.物理治疗:在专业物理治疗师的指导下进行康复训练,可以包括超声波疗法或按摩,帮助加快恢复过程。
若经过一段时间的保守治疗仍未见好转,应及时咨询专科医生,探讨进一步的治疗方案如注射疗法或手术干预的可能性。在日常生活中需注意合适的足部支持和避免过度运动,以降低筋膜炎的再次发生风险。