腰椎突出无疼痛但有麻木感，可以进行训练吗

病情分析：腰椎间盘突出导致无疼痛但有麻木感的情况下，可以进行一些适当的训练，但须按照一定原则与指导进行。

1.评估状况：在开始任何锻炼计划之前，建议进行详细的医学评估，以确定神经受压程度和安全的运动范围。

2.轻度运动：在急性期或症状较明显时，应避免剧烈运动。可以选择低冲击、柔和的运动，如游泳或步行，这些运动能增强核心肌肉，而不会给脊柱带来过多压力。

3.针对性锻炼：核心肌群的强化训练对腰椎健康尤为重要。可以尝试平板支撑或臀桥等动作，这些有助于稳定脊椎并减轻症状。

4.拉伸练习：适度的拉伸可以帮助缓解紧张的肌肉，尤其是针对下背部和腿筋的拉伸。需注意拉伸时应缓慢进行，避免突然用力拉扯。

5.姿势调整：日常生活中保持良好姿势也是关键。在坐或站时，应尽量保持脊柱的自然曲线，并注意工作环境中的人体工程学设计。

虽然锻炼对多数腰椎问题患者有益，但需要根据个人情况制定合适的计划，并在专业医疗人员的指导下进行。异常情况如加重的麻木或新出现的疼痛需要及时就医。