手指砸伤后应摄入哪些营养品

病情分析：手指砸伤后，应摄入富含蛋白质、维生素C、维生素E以及矿物质如锌和钙的食物，这些营养有助于组织修复和促进愈合。

1.蛋白质：蛋白质是身体修复受损组织的基础。每天建议摄取50-60克蛋白质，来源包括瘦肉、鱼类、鸡蛋和豆类等。

2.维生素C：维生素C可以促进胶原蛋白合成，有助于伤口愈合。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、菠菜和西兰花。

3.维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可以减少炎症，加速愈合。每日推荐摄入量为15毫克，食物来源包括坚果和绿叶蔬菜。

4.锌：锌在细胞分裂和蛋白质合成过程中起关键作用，缺乏锌可能延缓伤口愈合。成人每日建议摄入量为8-11毫克，可从贝类、红肉、全谷物和豆类中获取。

5.钙：钙对于骨骼健康和肌肉功能至关重要，尤其在手指骨折或严重挫伤时更需补充。成人每天需摄入1000-1200毫克，乳制品、豆腐、杏仁和深绿色蔬菜都是不错的选择。

确保平衡饮食，并适当增加上述营养素的摄入，有助于手指砸伤后的康复。