文旭主任医师
江苏省肿瘤医院 普外科
1.轻柔按摩:开始时,应使用轻柔的按摩手法,如抚摸和轻轻揉捏。这有助于促进血液循环,减少肿胀并温和地刺激肌肉。每天可进行5-10分钟。
2.深层按摩:在康复阶段的后期,可以逐渐增加按摩力度,使用指压或掌压的方法,以更深层次地刺激肌肉组织,加快肌肉恢复。每次持续时间可以为10-15分钟。
3.振动按摩:利用震动按摩器可以进一步增强肌肉刺激,提高神经肌肉联系,帮助肌肉恢复。
4.被动运动:结合被动运动,通过柔和的关节活动来激活肌肉。进行时,让腿部在他人帮助下做缓慢的屈伸等动作。
5.热敷与冷敷结合:按摩前后的热敷能够放松肌肉,而冷敷能减轻炎症和疼痛。热敷时间不超过20分钟,冷敷时间控制在15分钟以内。
在进行以上方法时,必须确保没有剧烈疼痛。如果出现任何不适,立即停止并咨询专业医师。康复过程中亦需配合适当的物理治疗及营养补给,才能达到最佳效果。