牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.休息:给予受伤的脚充分的休息时间,以避免进一步的损伤。
2.冰敷:在受伤后的前48小时内,可以每隔2至3小时用冰袋冰敷20分钟,帮助减少肿胀和疼痛。注意不要直接将冰块接触皮肤,以免冻伤,可以使用毛巾包裹冰袋。
3.压迫:使用弹性绷带轻轻地缠绕受伤部位,提供适度的压迫以控制肿胀。但要注意不要缠得过紧,以免影响血液循环。
4.抬高:将受伤的脚抬高到心脏水平以上,促进静脉回流,减少肿胀。
5.避免热疗:在扭伤初期应避免使用热敷、热水泡脚等方式,因为热量可能会增加肿胀。
脚部扭伤后,通常需要经过24至48小时的观察期。如果症状未见好转或出现严重疼痛、变色、无力等情况,应及时就医。在专业医生评估和许可下,才能考虑是否进行按摩或其他康复治疗。
