牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.冰敷:在按摩后立即使用冰块敷于疼痛部位,每次15-20分钟,能够帮助减轻炎症和肿胀。
2.休息:避免继续进行任何足部压力活动,让脚得到充分的休息以促进愈合。
3.抬高:将腿抬高至心脏水平以上,有助于减少血液淤积,缓解肿胀和疼痛。
4.服用止痛药:如疼痛感持续,可以考虑服用非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,遵循说明书剂量。
如果疼痛持续超过几天或伴随其他症状如瘀伤、明显肿胀或无法承重,应联系专业医生进行进一步检查。过度按摩可能导致肌肉和软组织损伤,专业医疗介入有助于恢复。
