武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.热量摄入:纯牛奶是一种营养丰富的饮品,含有蛋白质、脂肪和碳水化合物。每100毫升全脂牛奶大约有60-70卡路里的热量。如果在制作奶茶时加入大量牛奶,可能会增加热量摄入。
2.糖分添加:许多奶茶配方中会加入糖或甜味剂来提升口感。一杯甜度较高的奶茶可能会含有20克甚至更多的糖,而世界卫生组织建议每日糖摄入量应控制在总能量摄入的5%以下,即大约25克。
3.其他添加物:如果奶茶中添加了其他配料,如珍珠、果冻等,它们大多是以淀粉糖浆或其他高热量材料制成,会进一步增加饮品的热量。
4.饮用频率:频繁饮用高糖、高热量的奶茶,且未通过运动或其他方式消耗掉多余的热量,可能会导致能量过剩,从而引起体重增加。
适量饮用自制或低糖版本的奶茶,并注意整体饮食均衡,不必过于担心体重问题。每个人的代谢水平不同,应根据自身情况调整饮食习惯和生活方式。
