邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.饮食与营养:摄入足够的抗氧化剂如维生素C、维生素E和锌,有助于提高精子的质量和存活率。这些营养素可以通过日常饮食中的水果、蔬菜和坚果获得。
2.生活方式调整:戒烟、减少酒精摄入和避免毒品使用,这些因素对精子质量有负面影响。保持适当的运动量有助于增强整体健康。
3.压力管理:长期的心理压力会影响激素水平,从而影响精子质量。通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力,可以对精子存活率产生积极影响。
4.避免高温环境:精子生成在睾丸中,而睾丸需要保持比身体其他部位略低的温度。避免长时间泡热水澡、桑拿以及穿着过紧的内裤,有助于提高精子存活率。
5.定期体检:通过定期医学检查,可以及时发现并处理可能影响精子质量的健康问题,比如激素失衡或感染。
全方位的生活方式调整能够帮助改善精子质量。在实行这些措施的同时,若精子存活率没有显著提升,应考虑咨询生育专家以获取进一步的建议和治疗方案。
