魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
减肥期间为了控制卡路里摄入，一些人可能会选择减少进食量或完全避免摄入某些食物。这种情况可能导致营养不均衡，尤其是纤维素和蛋白质的不足。纤维素不足容易导致便秘，而蛋白质不足则可能影响肌肉和胃肠道健康。便秘会引发腹痛，而营养不良也可能导致胃部不适。
减肥过程中改变饮食习惯，比如从高脂肪、高糖饮食突然转变为低脂肪、低碳水化合物饮食，可能导致胃肠道需要一段时间来适应这种变化。在此适应期内，容易发生胃肠功能紊乱，如肠易激综合征表现出的腹痛、腹泻或便秘等症状。
一些人在减肥过程中可能由于过度限制碳水化合物的摄入导致低血糖。低血糖会引起头晕、心悸、出汗、疲乏以及腹痛等不适症状。一般情况下，下午时段是能量消耗的高峰期，此时如果没有及时补充足够的糖分，容易引起低血糖反应，从而导致腹痛。
心理压力也是减肥过程中常见的问题。长期处于压力状态下可能会导致肠道蠕动异常，加上情绪起伏，会使得腹痛现象更加明显。压力还可能导致应激性溃疡，以及加重原有胃肠疾病的症状。
适量运动是减肥的重要组成部分，但若运动强度过大或方式不当，也可能导致身体不适，特别是在空腹或未进行充分热身的情况下。剧烈运动可能会导致胃肠道供血不足，从而引发腹痛。跑步等跳跃性运动还可能对腹腔产生机械性刺激，加剧不适感。
为了缓解或者避免上述问题造成的腹痛，建议注意饮食平衡，多样化摄入食物，确保足够的纤维素和蛋白质；逐渐调整饮食习惯，给胃肠道足够的适应时间；定时定量进餐，以防止低血糖；保持良好心态，避免过度焦虑和紧张；合理安排运动计划，注意运动前后营养补给。若腹痛现象持续或加重，建议及时就医排查其他潜在的健康问题。