张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.光源亮度:光源过强或过弱都会对眼睛造成负担。适宜的光源亮度为300到500勒克斯,以保证阅读和写作时眼睛舒适。
2.光源位置:台灯应放置在书桌的一侧,避免直射眼睛。左手书写者建议将台灯放在右侧,右手书写者则应将台灯放在左侧,以减少阴影干扰。
3.光源类型:选择无频闪和接近自然光的光源,如LED灯,可以减轻眼睛疲劳。
4.学习环境:整体房间光线也需充足,避免只有台灯亮而周围环境较暗的情况,否则眼睛在不同亮度之间切换容易疲劳。
5.休息时间:每学习30-40分钟,应让眼睛休息10分钟左右,看远处放松眼肌,降低近视发生率。
合理使用台灯并注意用眼卫生,可以有效减少近视风险。光照条件只是近视的一个影响因素,还有遗传、长时间近距离用眼等多方面原因需综合考虑。
