武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素C是一种强效抗氧化剂，能够中和自由基，减少因紫外线和污染物对皮肤的伤害，从而防止皮肤暗沉。
2.它能抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。黑色素是导致皮肤变黑的重要因素，因此通过抑制其生成，可以显著改善肤色。
3.维生素C还能促进胶原蛋白的合成，提高皮肤弹性，使皮肤更光滑、更亮泽。
4.使用含维生素C的护肤品，比如精华液或者面霜，可以直接作用于皮肤，效果更为明显。
5.日常饮食中多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、红椒等，也能从内到外改善皮肤状态。
虽然维生素C有助于美白，但应避免过量摄入。过量的维生素C可能引起胃肠不适以及其他副作用。在使用含维生素C的护肤品时，应遵循产品说明，并注意防晒，以免在阳光照射下发生反应导致皮肤刺激。