武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.骨骼问题：
骨质疏松：长期缺钙会导致骨质密度下降，使骨骼变得脆弱易折。根据世界卫生组织的数据，全球约有2亿人患有骨质疏松症。
儿童生长迟缓：钙是儿童骨骼发育的重要营养素，缺钙会导致生长迟缓甚至骨骼畸形，如佝偻病。
2.肌肉和神经系统影响：
肌肉痉挛和抽搐：钙在肌肉收缩过程中起关键作用，缺乏钙可能导致肌肉无力、痉挛甚至抽搐。据研究，大约40%的老年人在缺钙时会出现这些症状。
手足麻木：缺钙还可能引起手足麻木、刺痛感和感觉异常。
3.心血管系统：
心律不齐：钙参与心肌细胞的正常功能，缺钙可能导致心律失常，如心动过缓或心动过速。临床数据显示，严重缺钙的患者中约有10%可能会遇到此类问题。
血压波动：钙对血管壁的收缩与舒张也有调节作用，缺钙可能导致血压不稳定。
4.牙齿健康：
牙齿发育不良：钙是牙齿硬组织的重要成分，缺钙可能导致牙釉质发育不全，增加龋齿发生的风险。
牙龈问题：缺钙可能导致牙龈出血和炎症，从而影响口腔健康。
定期监测钙摄入量并保持均衡饮食，对于预防上述症状至关重要。钙的主要来源包括奶制品、深绿色叶菜和豆类等。建议成人每天摄入1000-1200毫克钙，以维持骨骼和整体健康。