龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.休息:限制脚踝的活动,以免加重损伤。建议避免负重及剧烈活动,以减轻疼痛和防止进一步损伤。
2.冰敷:在受伤后的前48小时内,每次15-20分钟,每隔2-3小时进行冰敷。冰敷可以减少肿胀和疼痛,但需注意避免皮肤直接接触冰块,以免冻伤。
3.加压:使用弹性绷带包裹脚踝,可以提供支撑和减轻肿胀。绷带应适度紧,但不应阻碍血液循环。
4.抬高:将脚踝抬高至高于心脏的位置,有助于减少肿胀。可以在躺下时用枕头或毯子垫高患肢。
如果经过上述处理后症状未见改善或出现明显疼痛、不能承重等情况,应及时寻求专业医疗帮助,以排除骨折或其他严重损伤的可能性。同时,医师可能会根据实际情况建议物理治疗或佩戴支具。