有氧骑车与无氧骑车哪种更能帮助减肥

病情分析：有氧骑车更能帮助减肥。这种运动方式通过长时间、适度强度的锻炼来消耗体内脂肪，促进心肺健康和代谢率提升。

1.有氧骑车通常以60-70%的最大心率进行，属于中等强度运动。这样的运动强度能够有效燃烧脂肪，是减肥的基础。长时间持续的有氧运动比短时间的高强度运动更容易消耗脂肪，因为身体倾向于在低强度状态下使用脂肪作为主要能量来源。

2.无氧骑车则是指高强度间歇训练，心率通常超过85%最大心率。该方法主要依赖糖原供能，虽然能快速消耗大量卡路里，但强调的是肌肉力量和爆发力的增加，而不是脂肪的燃烧。无氧运动后期由于身体处于缺氧状态，会启动恢复机制，增加基础代谢，但其对脂肪直接燃烧的效果不如有氧运动显著。

3.长期坚持有氧骑车能够提高身体的耐力，改善心血管功能，并帮助形成良好的生活习惯，这些都是减肥过程的重要组成部分。

选择有氧骑车不仅有助于减肥，还能带来其它健康益处。